Juoksu ja niskajumia edelleen

Viikko lähti käyntiin lepopäivällä. Illalla hieronta, fokus yläselässä ja vasemman jalan polven seudussa. Seuraavana yönä yläselkä ei mennyt enää ihan niin jumiin, sai selkeästi paremmin nukuttua. Oli hyvä että tuli käytyä hieronnassa. Tiistaina salipäivä ja illalla vielä juoksumattolenkki. Keskiviikkona sisäpyöräilyä. Tarkoitus oli tehdä vähän tiukempi treeni tai ei siis mikään tiukka mutta 20 minuutin pätkät vähän isommalla vastuksella ei vaan kulkeneet, jaloista oli voimat pois. Tein sitten kevyemmän pyöritelyn. Illalla vielä pilates.

Torstaina kahvakuulatreeni ja illalla teatteri Neiti Marple ja tuijottava katse. Pari kertaa pilkin esityksen aikana, en tiedä olinko vaan väsynyt tai ehkä esitys ei pitänyt otteessaan ihan koko ajan.

Perjantaina illansuussa juoksumattolenkki. Odotusarvot ei olleet isot, kun vasta illalla pääsin juoksemaan. Yllätyksekseni juoksu sujui hyvin ja juoksin jopa 10km lenkin ihan hyvää vauhtia. Huippua!

Lauantaina lähdin hiihtämään Koukkujärven maastoihin koska siellä oli saatu ajettua latuja. Keli oli oikein hyvä, pikkupakkanen ja aurinko paisteli.Vein majalle auton ja lähdin hiihtämään Virelän suuntaan, olin somesta lukenut että tässä suunnassa parhaat ladut. Ja piti paikkansa, kiskoladut - oikein hyvät baanat. Hiihdin vajaat 25km ja sen jälkeen lähdin katsomaan vielä miltä ladut Porintien ja Hopeatien suuntaan näyttivät. Hyvin pääsi tälläkin suunnalla hiihtämään, vaikka paikoin vähän jäisempää oli. Pitkästä aikaa kunnon hiihtolenkki, 40km.

Sunnuntaina aamusta juoksu-kävelylenkki Ryydynpohjan kautta Tohloppiin ja kotio. Yhteensä n 14km juoksua ja n. 2km kävelyä. Illalla kävelylenkki Sisun kanssa Virelään katsomaan tänään avattua jääveistospolkua, hienoja veistoksia valaistuksen kera.

Viikon treenimäärä 9h50min

Juoksua 30km