kunnossa, vaikka ei nyt ihan pahimmassa kunnossakaan. Tein cross-treinerillä 40 minuutin pätkän, päälle 20 min soutulaitteella ja päälle vielä 15minuuttia core-treeniä. Tiistaina kävin fyssarilla, mutta eipä hänellä mitään uutta ohjetta tai vinkkiä ollut - jatka samalla ohjelmalla vaan ja että "kyllä se varmaan siitä itsellään paranee" - ei oikein vakuuta mutta katsellaan. Illalla vielä sisäpyöräily. Keskiviikkona oli ainoastaan pilates. Ihan kaikkia liikkeitä ei pystynyt tekemään. Torstaina oli lepopäivä.
Perjantaina jälleen sisäpyöräily. Lauantaina kävin aamusta salilla ja ihan kaikkia liikkeitä ei voinut tehdä. Etureisiliike vihlasi terävästi vasempaan polveen niin oli parempi jättää se heti kesken. Selkäliike taas tuntui takareisissä ja reisien sivuissa, sitäkään ei voinut tehdä. Iltapäivällä pyöräilin vielä sisällä.
Sunnuntaina tehtiin aamusta Tuulan kanssa sauvalenkki Pikku-Ahveniston ja Julkujärven maisemissa. Olipas kylmä viima, mutta onneksi mentiin paljon metsäsässä ja kylmä viima ei haitannut paljoakaan. Jalat oli kyllä aika tökkelöt, älytöntä kuinka vaikeata peruskävely ja jalkojen taittaminen. Mutta tulipa tehtyä. Kyllä sitä taas ilta tuli mietittyä että pitääkö sitä taas vaan lepoa pitää ja olisiko järkevä mennä ortopedille - onneksi lähete työterveydestä on valmiina käytettävissä. Ja yllätys - olen vissiin jotain polviongelmavideota katsonut muutaman sekunnin niin eikös näitä polvituki ym. mainoksia tule vähän väliä. Ja nyt kyllä otettava kaikki keinot käyttöön kun nukkuminenkin välillä vähän hankalaa polvikipujen takia, joten tilaukseen meni kuvan polvituet - saa nähdä onko niistä mitään hyötyä.
Viikon treenimäärä 8h51min
Juoksua -
Kommentit
Lähetä kommentti