Ensimmäinen lepoviikko juoksusta takana. Oikeastaan juoksemaan ei edes tehnyt mieli, kun oli päättänyt että nyt pidetään pari viikkoa täysin lepoa juoksun osalta. Painetta tuli sitten senkin edestä kivuta yläkertaa pyöräilemään. Ja ei se nyt niin hirveätä ollutkaan (kun ei ollut vaihtoehtoja). Yli 5h tuli viikon aikana pyöräiltyä mikä on minusta aika hyvin. Ihme että peppu kesti niinkin paljon :). Kunhan oli jotain vähänkin kiinnostavaa katsottavaa TV:stä niin pää kesti juuri 1h pyöräilyn. Sunnuntaina hulluttelin ja pyöräilin lähes 90 minuuttia.
Torstaina tuli postissa Strassburgin sukka, jota käytetään plantaarifaskiitin yhtenä hoitokeinona. Nyt olenkin joka yö nukkunut jalkapohja pienessä venytystilassa. Oikean venytysasteen löytäminen vaatii pientä säätöä, mutta aika helposti se on lopulta löytynyt. Ja jos vetää liian kireälle, huomaa aika pian alaselässä että nyt meni liian tiukaksi :). Nyt kolmen yön ja viikon juoksutauon jälkeen on jalka suht kivuton aamuisin. Toivotaan että ensi viikon jälkeen kivut olisi kokonaan pois. Ja todellakin toivon että pian pääsisi taas juoksemaan ja kunnolla - paino nousee ja nousee (ja on noussut jo usemman viikon).
Viikon 8 treenit:
Ma: Kuntopiiri PK2 33min/134
Ti: Sisäpyöräily PK1 1h/122 + Vatsalihastreeni PK1 7min/92
Ke: Kuntopiiri PK1 28min/123 + Sisäpyöräily PK2 51min/135
To: Lepo
Pe: Sisäpyöräily PK2 1.0h/134
La: Kuntopiiri PK2 28min/142 + Sisäpyöräily PK2 51min/128
Su: Sisäpyöräily PK2 1h28min/127
Yht. 6h47min (Juoksua -, Hiihtoa -)
Juoksu 2019: 152.7km
Hiihtoa 2019: 242.1km
Torstaina tuli postissa Strassburgin sukka, jota käytetään plantaarifaskiitin yhtenä hoitokeinona. Nyt olenkin joka yö nukkunut jalkapohja pienessä venytystilassa. Oikean venytysasteen löytäminen vaatii pientä säätöä, mutta aika helposti se on lopulta löytynyt. Ja jos vetää liian kireälle, huomaa aika pian alaselässä että nyt meni liian tiukaksi :). Nyt kolmen yön ja viikon juoksutauon jälkeen on jalka suht kivuton aamuisin. Toivotaan että ensi viikon jälkeen kivut olisi kokonaan pois. Ja todellakin toivon että pian pääsisi taas juoksemaan ja kunnolla - paino nousee ja nousee (ja on noussut jo usemman viikon).
Viikon 8 treenit:
Ma: Kuntopiiri PK2 33min/134
Ti: Sisäpyöräily PK1 1h/122 + Vatsalihastreeni PK1 7min/92
Ke: Kuntopiiri PK1 28min/123 + Sisäpyöräily PK2 51min/135
To: Lepo
Pe: Sisäpyöräily PK2 1.0h/134
La: Kuntopiiri PK2 28min/142 + Sisäpyöräily PK2 51min/128
Su: Sisäpyöräily PK2 1h28min/127
Yht. 6h47min (Juoksua -, Hiihtoa -)
Juoksu 2019: 152.7km
Hiihtoa 2019: 242.1km
Kommentit
Lähetä kommentti