Salia ja salia

Viikko alkoi lepopäivällä, pitkä työpäivä Leppävaarassa. Tiistaina aanulla salitreeni; crosstreinerillä 35 minuuttia ja soutulaitteella 15 miuttia. Päivällä työterveyslääkäri soitti magneettikuvista ja polvessa oli kulumaa polvilumpion alla sekä etureiden alaosassa.Kuluma johtui siitä että polvilumpio oli "kupissaan" liian oikealla ja aiheutti kulumaa. Reittä ja pakaraa tulisi vahvistaa, jotta polvilumpia saataisiin takaisin keskelle. Lisäksi Bakerin kystä oli puhejnnut ja neste valunut pohkeeseen eli se oli aiheuttanut silloin reilu pari viikkoa sitten jalan jäykystymisen. Luultavasti polvessa oli vilä vähän nestettä aiheuttamassa pientä jäykkyyttä. Sain lähetteen fyasiatrille joka suunnittelisi kuluman kuntoutuksen. Kystän repeämä luultavasti paranisi itsekseen, kunhan kevensi liikkumista.

Keskiviikkona oli Tikkurila päivä, joten illalla ehti tekemään kotona vain lyhyen core-treenin. Torstaiaamuna taas salilla crosstreiner 45min + soutulaitteella 15min. Torstaina oli myös Fysiatrin käynti Pihlajalinnassa. Hyvin tarkkaan Fysiatri tutkikin jalan ja lopputulema oli että kulumaan olisi hyvä käydä Fysioterapeutilla, kystän repeämän aiheuttamat vaivat pitäisi parantua itsestään. Ja pyöräilyä ja juoksua saa tehdä edelleen 💪. Hyppyjä ja kyykyn ääriliikkeitä salilla kannatta välttää. Seuraavaksi siis fyssarille. Täytyy mennä taas tutulle Fyssarille Mehiläiseen Lielahteen 😀.

Perjantaina taas reissupäivä, lukuvuoden avajaiset Jätkäsaaressa Hotelli Clarionissa, joten siinä meni perjantai.

Lauantaina piti aamusta mennä salille ja päälle uimaan, mutta salikorttia ei löytynyt sitten mistään. Suunnitelmat uusiksi. Fiilis mennä uimaan meni samalla. Tein sitten hetken salia kotona ja päälle 5,5km juoksu-kävely. Urheilujen jälkeen Sisun kanssa lähdettiin ajelemaan mökin kautta Alastarolle.

Sunnuntaina ihana loppukesän lämmin ja aurinkoinen aamu. Lähdettiin mökiltä jo aamutuimaan ja suunnitelman oli että hyppään pois kyydistä Sastamalassa ja pyöräilen siitä kotio. Keli oli kuitenkin niin hieno, että lähdin pyöräilemään jo pian Punkalaitumen keskustan jälkeen. Oli ihan huippua pyöräillä Sastamalaan ja siitä Karkun kautta Häijääseen, jossa pikapysähdyn ABC:llä. Porin tietä pätkä ja Salmen kautta Siuroon, Nokialle ja kotio, yhteensä 85km. Pyöräireissulla oli aikaa haaveilla, josko sitä pääsisi taas syksyllä lappiin - lapin kuume tuntuu taas kovasti nousevan 😀. 

Viikon treenimäärä 7h 8min

Juoksua 5,5km