treinertreeni. Tiistaina oli pidempi työpäivä, joten pidin lepopäivän. Keskiviikkona ennen pilatesta tein treinertreenin. Torstaina edelleen pikkupakkasta iltapäivällä ja kylmä viima. Lähdin kuitenkin töiden jälkeen juoksulenkille - Ryydynpohjan kierros - raskaalta tuntui juoksu.
Perjantai olikin vapaapäivä. Nyt alkoi vapaiden pitäminen. Seuraava täysi työviikko olisi näillä näkymin vasta elokuussa 😊Aamusta heräsin sen verran aikasin, että päätin lähteä salille. Seuraavaksi lähdettiin Sisun kanssa Lielahteen Nimenrantaan käveleen Näsijärven rantapoluilla - puhalsipas Nässyltä kylmä viima. Törmättiin lenkillä ihanaan Englanninsetterivanhukseen, tai tosi reippaalta meni vaikutti edelleen vaikka ikää oli jo lähes 12v. Lenkin jälkeen Lielahteen eläinlääkäriin, jossa otettiin Sisun hännästä tikit pois - hyvin oli kuulemma häntä parantunut. Iltapäivällä tein vielä treinertreenin ulkona pyryttäessä jälleen lunta.
Lauantaina oli taas hyvinkin talvinen sää, joten reippaampi juoksulenkki suuntautui juoksumatolle. Nostatin pitkästä aikaa sykettä. 5x500m 5`vauhdilla, päälle vielä core-treeniä. Sunnuntaille oli ennustettu vesisadetta joten treenit suuntautuisi taas sisälle. Aloitin sisäpyöräilyn puoli yhdeksän aikaan, suunnitelmissa oli tehdä ainakin 2h40min treeni ja jos tuntuisi edelleen ok:lta, voisi ajaa vielä tunnin lisää. Pyöräily meni kevyesti Harakkamurhia ja Ski Classic:a seuratessa. 3h 40 min pyöräilyn jälkeen tuntui että ei tämä nyt pitkältä pyöräilyltä tuntunut, niin ei muuta kuin vielä matolle juoksemaan muutama kilometri ja seuraamaan Ski Classic:n loppuratkaisut.
Viikon treenimäärä 13h42min
Juoksumäärä 27,0km
Kommentit
Lähetä kommentti