jalka ei vaan tykkää nastareilla juoksemisesta.
Tiistaina tein iltapäivästä FTP-testin, kun tankkaukset oli ainakin kohdillaan. Pääsin samaan tulokseen kuin tasan vuosi sitten, joten ihan hyvä saavutus. 260w oli viimeinen minuutin veto, jonka jaksoin runtata. Tämä antoi FTP-arvoksi 197w. Seuraava FTP-testi olisi tavoitteena tehdä n. 2kk päästä.
Keskiviikkona oli vuodossa aamulla salitreeni ja päivällä 23km perinteisen hiihtolenkki.
Torstaina jälleen hiihtämässä, nyt luistellen 15km. Jalat oli aikas lailla kaput. Hiihdon jälkeen menin vielä pitkästä aikaa uimaan halliin, 1000m uintia. Seuraava yönä tuntuikin sitten korkeiden sykkeiden muodossa että kroppa on vähän rasittunut - edellisestä lepopäivästä onkin vierähtänyt jo hetki. Perjantaina oli siis lepopäivän paikka. Lauantaina jatkoin myös kevyellä linjalla, 1h treinertreeni. Sunnuntaina, uuden vuoden ensimmäisenä päivänä, tein 10km juoksumattolenkin ja päälle vajaan puolen tunnin lihaskuntotreenin.
Viikon treenimäärä 9h30min.
Juoksua 18km
Hiihtoa 38km
Kommentit
Lähetä kommentti