Tällä viikolla, lauantaina, pääsi vihdoista viimein hiihtämään. Ajoin varmuuden vuoksi autolla Lamminpäähän vaikka voi olla että ihan kotoa asti olisi päässyt ilman suksien kantamista harjulle asti. Jokatapauksessa Lamminpään majalta julkujärvelle oli hyvät luistelubaanat. Pertsan latuakin oli majalta maston sillalle asti. Oli se kivaa päästä pitkästä aikaa suksimaan - vaikkakin tämä kerta oli vapaalla - toivottavasti ensi kerralla sitten pertsalla.
Muuten toinen kova viikko meni suht normaaliin tahtiin. Kolme uintikertaa, kolme juoksua ja yksi sisäpyöräily. Core-treenejä oli kylläkin normaalia enemmän ja Pirkkahallin sijaan kivuttiin Pispalan portaita. Kiva monipuolinen treeniviikko. Ensi viikon pitäisikin sitten olla kevyempi viikko - tosin torstaille on varattuna kynnystesti pyörällä, joten kunnon puristusta vaaditaan taas kerran.
Vk5 (27.1. 2.2.) treenit:
Ma: Uinti 2200m/1h12min (VR + 1x(200ui, 2x100 pul, 4x50 räpylät, 8x25 lät) 1. vauhtia + VR) + Kotisali 40min
Ti: Juoksu Pispalanportaat 6+1 8.9km/1h20min/144 + Core20min
Ke: Sisäpyöräily 56min (VR + 3x( 4min ftp75 (120w), 3min ftp80 (130w), 2min ftp85 (140w), 1min ftp100%(170w)) /5' + VR) + Core 20min
To: Uinti 2000m/56min (VR + 6x150m 2x ui, 2x räpylät, 2x lätpul + VR) + Juoksu (m) 7km 45min/6.32'/154 (VR 1km + 3km 6.30' + 2km 6.00' + VR1km)
Pe: Lepo
La: Hiihto (l) 1h53min/20.3km/5.34'/154 + Core 22min
Su: Core 30min + Juoksu PK1 13,0km/1h31min/6,59'/146 + Uinti 1875m/1h2min (VR + tekniikkaa + 12min pul 1.vauhti (550m) + 6min lätpul 2.vauhti (275m) + 3min lätpul 3. vauhti (150m) + VR)
Yht. 11h49min (Juoksua 29,0km)
Juoksua 2020: 126,5km
Kommentit
Lähetä kommentti