Bushido smart - dataa, dataa

Vuoden toisella viikolla päästiin suht normaaliin treenirytmiin. Tosin ihan täpöillä ei voinut vielä päästellä tai pystynyt. Tiistain kova iltatreeni Pirkkahallissa aiheutti aikamoisen liskojen yön - leposyke oli aikas korkealla. Iltatreenit ei vaan toimi, ainakaan tällä hetkellä, meikäläiselle. Keskiviikon pyöräilykin meni turhan myöhäiseksi, kun pystyttelin toimintakuntoon uutta sisätreineriä Tacx:n Bushidoa. Seuraava yö oli taas karsea. Sitten järki sanoikin että nyt kannattaa pitää lepoa.

Loppiaisena tuli tehtyä hyvä uimatreeni ja päälle kotisalilla voimaa. Onnistuin kyykyillä samaan reidet hyvään jumiin. Kiva juttu, kun seuraavana päivänä oli tiedossa tiukkoja vetoja Pirkkahallissa. Tiistaina jalat kuitenkin pyöri ihan ok pienestä lihaskipeydestä huolimatta. Tosi hyvä treeni, näitä oma treeniohjelma on kaivannutkin. Keskiviikkona lyhyt sisäpyöräilytreeni, lähinnä testaten uutta sisätreineriä.

Viikonloppuna lauantaina kunnon hikitreeni sisäpyöräillen Vuorentaustan alakoululla. Ensimmäisen kerran pääsi seuraamaan wattilukemiakin. Sunnuntaina sitten triathlonkoulun vuoro ja tällä kertaa kevyt juoksu ja päälle venyttelyä sekä uintitekniikkatreeniä.

Tosi kiva treeniviikko. Nyt vaan kun saisi oman kropan kuormituksen pysymään hanskassa.

Vk2 (6. - 12.1.) treenit:
Ma: Uinti 2000m/1h3min (VR + Verra + 12 x 50m/30'' 3 pul II, 3x räpylät II, 3x ui II, 3x pul III + VR) + Salitreeni (kotisali) PK1 44.51'/118
Ti: Juoksu (Pirkkahalli) VR + 5 x 1000m/2-3' PK-VK + VR (1. 6.14' 158 PK2 2. 6.01' 164 AEK, 3. 5.44' 168 VK1, 4. 5.21' 174 VK2, 5. 5.05' 178 Anaek, 6. 4.46' 183 Vo max) + Lihaskunto PK1 17.27'/120
Ke: Sisäpyöräily PK1 43,35'/137
To: Lepo
Pe: Lepo
La: Sisäpyöräily PK-VK 1h52'/140
- 20' FTP 60% 90W HR131
- 15' FTP 70% 99W HR137
- 10' FTP 80% 120W HR146
- 5' FTP 90% 144W HR153
- 10 x 1' FTP 100%
232W HR149
239W HR163
199W HR161
209W HR161
212W HR162
219W HR165
208W HR166
206W HR166
211W HR167
215W HR168
Su: Juoksu PK2 5.0km/31.52'/6.23'/156 (1. 6.32'/150, 2. 6.38'/157, 3. 6.36'/158, 4. 6.14'/158, 5. 5.50/155)  + Uinti 950m/53.06'/114 (Uintitekniikkaa + 25m intervallit)

Yht. 7h54min (Juoksua 13.7km)
Juoksua 2020: 25.7km