Kaikkea kivaa

Tiistain mäkivedot

Tällä viikolla pääsin tekemään taas kaikkea kivaa :) Ennakkoon vähän pelkäsin mitä viikon harjoitteluista tulee, kun työrintamalla oli tehtävänä toimia 4 päivänä valintakokeissa valvojana ja se tarkoitti että tiistaista perjantaihin aikatauluna oli että aamusta lenkille ja kymmenen junalla Tikkurilaan ja puoli kahdenksan aikaan tai jälkeen takaisin kotona. Maanantaina ja keskiviikkona olin niin reipas että menin heti kuudelta uimahallin auettua uimaan. Maanantaina oli porukkaa vähän enemmänkin uimassa, mutta hyvin sitä onneksi mahtui oman uintilenkin kuitenkin tekemään. Tiistaiaamusta vedin aamun pimeässä mäkivetoja mastontiellä. Otsalamppu oli oltava mukana jotta näki kellonnäytön. Torstaiaamuna oli vuorossa tonnin vedot - ei perinteistä VK2 treeniä kuitenkaan, kevyesti kiihdyttäen lyhyellä palautuksella.

Lauantaina lähdettiin Tuulan kanssa tekemään pitkä lenkki Nässynrantoja pitkin, kävelytiet oli yllättäen melko jäiset, joten pienellä lipsumisella edettiin. Sunnuntaina oli Triathlonkoulun vuoro ja vauhtia riitti kun vaihdettiin lajista toiseen 3 tunnin aikana. Ensin aloitettiin uimahallin vieressä urheilukentällä koordinaatioliikkeillä, josta siirryttiin tekemään "kotimäkeen" mäkivetoja. Siitä siirryttiin uimahallin salille tekemään keskivartaloliikkeitä ja siitä uimahallin puolelle harjoittelemaan uimatekniikkaa. Oli kyllä oikein mukana treenirupeama ja hyvä porukka. Uinti tuntuu edelleen huipulta!

Vk44 treenit:

Ma: Uinti 1000m 36:32 (10 x50m/30' + 20 x 25m/30')
Ti: Juoksu Mäkitreeni, Mastontie VK1 12.5km/1h32min/147/7.22' (A.V. 2.4km, 5x600m mäkiveto/hölkkäpalautuksella 1. 3.47'/172, 2. 3.44'/172, 3. 3.38'/175, 4. 3.39'/175, 5. 3.36'/177, L.V. 5km
Ke: Uinti 1000m 36:07 (6 x 25m, 3 x (1x100m,2x50m), 5x50m)
To: Juoksu VK1 8km/54min/148/6.47' (A.V. 1km, 5x1000m/90', 1. 6.46'/159, 2. 5.48'/159 - 940m, 3. 6.07'/165, 4. 5.57'/163, 5. 5.53'/172, L.V. 2km)
Pe: Lihaskuntotreeni PK2 30min/139
La: Juoksu PK2 21.5km/2h40min/145/7.27'
Su: Juoksu PK2 7.8km/1h16min/138/9.44' (Koordinaatiotreenejä kentällä + Mäkivetoja, Työväentalontie-Vesitorni (1. Kävellen 6.05'/137, 2. 5.19'/155, 3. 5.07'/155, 4. 4.18'/162) + Lihaskunto 26min/102 + Uinti 400m 56:20 (tekniikkaa, 25m 27')

Yht. 9h29min (juoksua 52,3km)
Juoksua 2019: 1636,0km