Vähän erilainen treeniviikko

Tällä viikolla aloitin toden teolla uintitreenit - kaksi omaa harjoituskertaa ja yksi AquaPlussan uintikerta sunnuntaina. Uinti on yllättäen tultunut oikein mukavalta. Varmasti se uuden tekniikan harjoitteluhaaste motivoi ja toisaalta jonkin asteinen edistyminen harjoittelussa. Toivottavasti motivaatio pysyy myös päällä! Ensi viikko pitäisikin käynnistää tiukasti heti maanantaiaamuna kuuden aikoihin uintitreenillä :).

Juoksu jäi hyvin pieneen rooliin tällä viikolla. Yksi varsinainen juoksulenkki ja toinen yhdistelmä juoksua ja Pispalaportaiden kipuamista kävellen yhdessä muun AquaPlus -treeniporukan kanssa.

Lauantaina oli pyöräilyn vuoro, tällä kertaa maastopyörällä harjua pitkin Koukkujärvelle ja Porintien suuntaan lisälenkki ennen suuntamista kotia kohti.

Sunnuntaina AquaPlussan yhteistreeneissä harjoiteltiin juoksutekniikkaa - erilaisia koordinaatioliikkeitä - flashback 90-luvulle ja Ryhdin yleisurheilutreeneihin Räikälle :) - ja päälle uimaan tai lähinnä harjoittelemaan vaparin uintitekniikkaa. Jes, mukavat treenit!

Vk43 treenit:

Ma: Uinti (tekniikkatreeni + 24 x 25min/30'), uintia 600m + lihaskuntotreeni PK2 28min/128
Ti: Juoksu, porrastreeni Pispalan portailla 6xportaat ylös kävellen/juoksupalaute PK2 8.3km/1h14min/138/9.00'
Ke: Lepo
To: Juoksu PK2 7.0km/50min/141/7.09' + Uinti (tekniikkatreeni +  3 x 81x100m, 2x50m, 4x25m)/30', uintia yhteensä 850m
Pe: Lepo
La: Maastopyöräily PK2 30.3km/2h1min/135/15.0km/h + Lihaskuntotreeni PK1 50min/118
Su: Triathlonkoulu: Juoksu - tekniikkatreeni 30min + Uinti, tekniikkatreeni 47min

Yht. 8h12min (juoksua 16.9km)
Juoksua 2019: 1535,7km