Tällä viikolla tuli tehtyä pitkästä aikaa useampi juoksulenkki. Aloitin tiistaina juoksumattokauden kymmenen kilometrin lenkillä. Torstaina jatkui matolla juoksu ja viikonloppuna la-su tuli tehtyä ulkona juoksulenkit. Sunnuntaina vähän pidempi lenkki, Nirvasta (Pirka hölkän maalista) kotio. Juoksujen lisäksi tuli viikon aikana tehtyä muutama lihaskuntotreeni. Useammasta lenkistä huolimatta tuntuu edelleen aika vaikealta lenkkeily ja väsyttävältä. Vähän on sellainen fiilis että palautuminen ei oikein toimi (nukkuminen on ollut aika huonolaatusta viime viikkoina). Hyä kuitenkin että tällä viikolla pääsi lähes normaaliin syksyn treenitahtiin. vk40 treenit:
Ma: Lihaskuntotreeni PK1 50min/116
Ti: Juoksu (m) VK1 10,0km/1h8min/160/6.49'
Ke: Lihaskuntotreeni PK2 29min/133
To: Juoksu (m) VK1 10,0km/1h11min/151/7.04'
Pe: Lepo
La: Juoksu VK1 12.2km/1h20min/155/6.33' (a.v. 2km 7km VK1 l.v. 3km)
Su: Juoksu PK2 17.2km/2h6min/140/7.21'
Yht. 7h5min (juoksua 49,4km)
Juoksua 2019: 1407,7km
Kommentit
Lähetä kommentti