Juoksuviikko

Lauantain kilpavitonen

Tällä viikolla tuli 2 tai oikeastaan 3 lepopäivää. Tiistain väsyneen 5km hölkkäilyn (joka sisälsi myös kävelypätkiä) voi käytännössä laskea lepopäiväksi. Itse ajatuksissani sen lepopäiväksi laskinkin ja sen johdosta yritin järjestellä loppuviikolle aikaa juoksulenkeille. Sunnuntain laskutoimitukset sitten yllättikin, kun juoksukilometrejä kertyi jopa 60km alkuviikon haasteista huolimatta.

Tiistain väsyneen olotilan jälkeen keskiviikon Teivon lenkki muistutti jo suht normaalia lenkkiolotilaa. Torstaina tein lenkin matolla ja jaksoin jopa puristaa loppuun pari kilometriä aavistuksen reippaampaa menoa. Lauantaina oli vuorossa korkeammalla sykkeellä juoksua. Tällä kertaa kiersin Lamminpään kilpavitosen kaikkien ihanien mäkien kera. Vauhti oli pitkän lenkin vauhtia mutta jalat ja keuhkot sai tehdä kiitettävästi töitä harjun mäkiä kivutessa. Torstaina ja lauantaina tein myös lihaskuntotreenit juoksulenkkien päälle. Ja ne punnerrustreenit tuntui tosiaankin sunnuntaina. Pitkällä lenkillä piti juostessa käsivartta välillä lepuuttaa pitämällä kiinni juoksurepun hihnoista ja lenkin jälkeen jääpussia olkapäähän. Melkolailla yksikätinen olotila tällä hetkellä.

vk41 treenit:
Ma: Lepo
Ti: Juoksu PK1 5.0km/39min/131/7.53'
Ke: Juoksu VK1 11.0km/1h14min/147/6.47'
To: Juoksu (m) VK1 10.0km/1h10min/147/6.58' (7km 7.13', 2km 6.00', 1km 7.13') + Lihaskuntotreeni PK2 34min/133
Pe: Lepo
La: Juoksu VK1 13,1km/1h35min/148/7.14' (Lamminpään kilpavitonen) + Lihaskuntotreeni PK1 53min/119
Su: Juoksu PK2 21,0km/2h39min/138/7.34'

Yht. 8h45min (juoksua 60,1km)
Juoksua 2019: 1467,8km