"Veekoilua" pitkästä aikaa

Tällä viikolla tuli pitkästä aikaa tehtyä kaksi vk-treeniä peruslenkkeilyn lomassa. Tiistaina oli 5km VK2 juoksu, jossa tuli otettua kaikki mehut irti. Tosin ohittaessani yhtä pikku poikaa, poika sanoi äidilleen että "katso, kävelijä" että ehkä sen mun "lähes täpöillä meno" ei sitten kuitenkaan kauhean vauhdikkaalta menolta vaikuta :). Hyvä treeni meikäläiselle kuitenkin. Lauantaina oli pitkästi aikaa vuoro vetää kilometrin vetoja Lamminpään kentällä. Tavoitteena oli tehdä nousujohtoinen 5 vedon sarja, mutta toisin kävin. Ensimmäinen veto oli liian reipas ja katto tuli vastaan jo kolmannella vedolla. Hyvä treeni kuitenkin, kunnon rääkitreeni.

Muuten viikon juoksut oli peruslenkkejä juosten ja pyöräillen. Tosin sunnuntaina tuli tehtyä pitkästä aikaa kunnon pitkä lenkki, kun Tuulan kanssa kierrettiin Hiedanrannan-Niemenrannan ja Siivikkalan kautta. Tästä hyvä lähteä taas seuraavan treeniviikkoon.

vk34 treenit:
Ma: Maastopyöräily PK2 33.1km/1h42min/124/19.4km/h
Ti: Juoksu 5km VK2 26min54s/168/5.22' + a.v.3km, l.v. 2km
Ke: Juoksu PK2 11.0km/1h20min/128/7.16'
To: Maastopyöräily PK1 35.5km/2h3min/114/17.2km/h
Pe: Juoksu PK2 7.0km/49min/136/6.58'
La: Juoksu 5x1000m (radalla)/4min a.v. 3km, l.v. 3km 1. 5.05'/164/max173, 2. 4.57'/167/max183, 3. 4.55'/170/184, 4. 4.55'/171/183, 5. 4.59'/170/181
Su: Juoksu PK2 26.0km/3h8min/139/7.13'

Yht. 11h40min (juoksua 67.7km)
Juoksua 2019: 1267.1km