Lomat loppui, työt alkoi ja treenit jäi sitten aika vähiin. Koko viikon reissasin Helsingin suuntaan ja osa iltapäivistä venyi tai muuten oli puhti poissa. Ainoastaan keskiviikkona tuli tehtyä juoksulenkki, vähän reippaampi sellainen. Lauantaina oli tarkoitus tehdä toinen reipas juoksulenkki, mutta ei ollut reippaan lenkin päivä. Ei vaan kulkenut. Muutaman kilometrin sain juostua reippaasti mutta sitten pistos vei juoksuinnon. Juoksun jälkeen poljettiin katsomaan Hakkapeliitta Triathlonkisan starttia Vihnusjärven rantaan.Sunnuntaina oli lopulta aika kunnon treenille, jolloin suurin osa viikon treenitunneista tulikin tehtyä. Ensin maantiepyörälenkki Säijän kautta ja suht perään juoksulenkki Hopeatien kautta Pikku-Ahvenistolle. Toivottavasti ensi viikolla pääsisi taas lähelle 10h treenimäärää.
vk33 treenit:
Ma: Lepo
Ti: Lepo
Ke: Juoksu VK1 12.0km/1h13min/158/6.04' (a.v.1km 10km alle 6.00' vauhtia l.v. 1km)
To: Lepo
Pe: Lepo
La: Juoksu VK1 7.0km/42min/155/6.01' (sisältäen 4x1km 5.30-5.44') + Maastopyöräilyä PK2 13.6km/38min/137/21.4km/h
Su: Yhdistelmätreeni: Maantiepyöräily PK2 54.5km/2h10min/136/24.6km/h + Juoksu PK2 15.1km/1h53min/141/7.28'
Yht. 6h43min (juoksua 34.2km)
Juoksua 2019: 1199.4km
Kommentit
Lähetä kommentti