Tasapaksua viikkoa

Eipä paljon muutosta edelliseen viikkoon. Treenit jatkui lihaskuntotreeneillä ja sisäpyöräilyllä sekä muutamalla mattolenkillä. Edelleen jalkapohja oireilee juoksupäivien jälkeen joten ei auta kuin jatkaa näitä lyhyitä juoksulenkkejä muutaman kerran viikossa.

Jalo on ollut jumppakaverina ja välillä myös Sisukin. Jumppamatolla tuppaa olemaan siis tungosta.

Jos näillä lajeilla jatkaa vielä pitkään, niin pitäisi lisätä tehoja sisäpyöräilyyn. Kuulemma vähän liian kevyesti (liian pienet wattimäärät) tulee pyöräiltyä.

vk11 treenit:
Ma: Lihaskuntotreeni PK2 29 min/144
Ti: Sisäpyöräily PK1 1.0h/131
Ke: Lihaskuntotreeni VK1 30min/154 + Juoksu (m) VK1 3.0km/21min/155/6.52'
To: Sisäpyöräily PK1 1.0h/123 + Juoksu (m) PK2 5.0km/35min/143/6.57'
Pe: Lepo (Hieronta 1h)
La: Juoksu (m) VK1 7.0km/49min/151/6.58'
Su: Sisäpyöräily PK2 1h30min/130

Yht. 6h38min (juoksua 15.0km, Hiihtoa -)
Juoksua 2019: 187.9km
Hiihtoa 2019: 253.6km