Tällä viikolla käynnnistyi kevyesti juoksulenkit. Maanantaina, perjantaina, lauantaina ja sunnuntaina juoksin 5km lenkit juoksumatolla. Jalassa ei tuntunut juoksun aikana mitään kipuja, mutta seuraavana aamuna jalkapohjan lihakset oli selkeästi kireämmät kuin terveen jalan. Täytyy nyt kevyesti ja maltilla jatkaa totuttelua juoksuun. Onneksi sain myös varattua ensi viikon perjantaille hieronnan, täytyy pyytää keskittymään erityisesti pohkeisiin ja jalkapohjan lihaksiin. Ja toki sitä venyttelyä pitäisi itse myös ahkerasti harrastaa...Pari lepopäivää tuli keskelle viikkoa pitkien työpäivien takia, mutta varmaan ne oli ihan paikallaan. Loppuviikosta tuli sitten ihan hyvä kolmen päivä putki juoksulenkkeineen, sisäpyöräilyineen ja lihaskuntotreeneineen. Ja kyllä se sisäpyöräilykin on tässä viikkojen kuluessa alkanut maistua vähän paremmalta tai ainakaan se ei ole enää niin tuskaista touhua kuin mitä se oli ennen tätä jalkavaivaa.
Viikon 10 treenit:
Ma: Lihaskuntotreeni PK2 30min/133 + Juoksu (m) VK1 5.2km/36min/148/7.00'
Ti: Sisäpyöräily 1h/144
Ke: Lepo
To: Lepo
Pe: Juoksu (m) VK1 5.0km/35min/150/7.00' + Lihaskuntotreeni PK2 25min/140
La: Juoksu (m) PK2 5.0km/35min/143/7.00' + Sisäpyöräily PK2 51min/143
Su: Juoksu (m) PK2 5.0km/34min/142/6.42' + Vatsalihastreeni PK1 25min/96 + Sisäpyöräily PK2 1.0h/132
Yht. 6h31min (Juoksua 20.2km, Hiihtoa -)
Juoksua 2019: 172.9km
Hiihtoa 2019: 253.6km
Kommentit
Lähetä kommentti