Määräviikko

Kantapään viime aikaisista kipuiluista huolimatta tuli tällä viikolla varsin paljon treenitunteja. Painotus oli hiihdossa, jotta kantapää ei rasittuisi juoksusta ja toisaalta akillesjänne saisi sopivaa jumppaa perinteisen hiihdossa. Viikonloppuna tulikin repäistyä heti kaksi kunnon hiihtolenkkiä. Ehkä vähän liian paljon kilsoja näin kauden alkuun, mutta oli niin hyvät kelit ja hieno talvinen luonto, että sitä vaan hiihti ja hiihti. Lauantaina tuli kierrettyä Koukun kierros Porin tien kautta ja sunnuntaina Koukulle ja takaisin. Antilan pelloilla ei vielä ollut kunnon latuja, mutta toivottavasti saadaan pian taas lisää lunta ja sen myötä moottorikelkat pelloille.

Muutama juoksulenkki tuli myös tehtyä. Tiistaina jaksoin juosta juoksumatolla jopa 13km. Loppujen lopuksi meni han ok. Ehkä se lenkin pituus on sitten vain asennoitumiskysymys. Perjantaina yhdistin juoksulenkit auton huoltoon vientiin ja hakuun. Aamulla tein pienen lisälenkin kotiopäin juostessa. Juoksun tuntui kyllä todella raskaalta. Iltapäivällä juoksu kulkikin ihme kumma suht kevyesti.

Aloitin tällä viikolla myös, toivottavasti säännölliset, kuntopiirit. Liityin erääseen nettiohjelmaan, josta tulee kuntopiiriohjelmia 2-3 viikossa. Lisäksi on tullut nyt lähes jokailta venyteltyä. Voin todeta että olen kyllä huippukankea. Joiden venytysliikkeiden pelkkä alkuasento on jo riittävä venytys :). No, toivotaan että tätäkin jaksaa tässä säännöllisesti tehdä ja saada jopa näkyviä tuloksia.

Kantapää on mielestäni oireillut vähemmän tällä viikolla, mutta ei se vielä vasemman jalan tapaan kivutonkaan ole. Toivotaan että suunta pysyy oikeana, kohti kivutonta olotilaa.

Viikon 2 treenit:

Ma: Kuntopiiri PK2 30min/138 + Hiihto (p) PK2 16.5km/1h35min/138/5.44'
Ti: Juoksu (m) VK1 13km/1h30min/144/6.58'
Ke:Kuntopiiri PK1 30min/128
To: Hiihto (p) PK2 20.3km/2h1min/137/5.57'
Pe: Juoksu VK1 9.0km/1h6min/149/7.20' + Juoksu PK2 5.6km/38min/143/6.52'
La: Hiihto (p) PK2 35.3km/3h21min/141/5.42'
Su: Hiihto (p) PK2 45.0km/4h22min/136/5.50'

Yht. 15h35min (juoksua 27.6km, hiihtoa 117.1km)

Juoksua 2019: 37.6km
Hiihtoa 2019: 158.5km