Nastarit käyttöön

Jäinen kotitie

Tällä viikolla tuli ensimmäiset nastalenkkarikelit. Jäätä riitti juoksupaanoilla useampana päivänä. Lauantain pitkä lenkki päästiin Tuulan kanssa tekemään suht lumisilla poluilla (Nässyn rantapolkuja kierrelle). Alkuviikko meni työsäädöissä niin että mehut oli pois työpäivän jälkeen. Itsenäisyyspäivänä pääsin sentäs harjulle juoksemaan, mutta alkuviikon säädöt näkyi suoraan sykkeessä. Hiljaista hipsuttelua ja syke huiteli silti 150 lähellä. Perjantaina työsäädöt oli onneksi ohi ja olo helpottunut. Juoksumatolla tuli hipsuteltua hetken aikaa.

Lauantaina kierrettiin Tuulan kanssa pitkä lenkki Niemenrannan ja Suomensaaren kautta Pohtolaan ja Ryydynpohjaan. Molemmilla viikon työt painoivat kropassa, joten reipas 20km lenkki oli ihan sopiva. Sunnuntaina, jäisistä teistä huolimatta, lähdin ulos nauttimaan talvisesta (ja tuulisesta) säästä. 15km lenkki Teivon ja Ryydynpohjan kautta oli sopiva puolipitkä sunnuntaille. Viikon tavoite, 2100 km:n ylitys onnistui.


Viikon 49 treenit:
Ma: Lepo
Ti: Lepo
Ke: Lepo
To: Juoksu VK1 13.0km/1h38min/147/7.30'
Pe: Juoksu (m) VK1 7,0km/48min/145/6.50'
La: Juoksu PK2 22,0km/2h50min/144/7.44'
Su: Juoksu PK2 15,0km/1h49min/134/7.14'

Yht. 7h4min (juoksua 57,0km)
Juoksua 2018: 2113,5km