Vuosi alkaa olla taas lopuillaan ja pimeät illat on täyttä totta. Mattokausi on siis alkanut ja tällä viikolla on tullut tehtyä jo 2 mattolenkkiä. Viime viikolla piti tarkastaa että kuinka paljon sitä on juoksukilometrejä tälle vuodelle kertynyt ja yllätys oli positiivinen. Tänään juoksukilometrejä on jo 2015km, josta 280km on juostu matolla. Viime vuoden saldo oli 1735km, joten ylitystä on jo lähes 300km verran. Jee, jee :). Toivotaan flunssasta vapaita viikkoja loppuvuoteen, jolloin vuoden lopputulemana voisi olla 2200-2250km. Tiistaina hölkyttelin 10km lenkin matolla. Australian master chef:n voimalla jaksoin reilun tunnin hikoilla matolla. Keskiviikkona jälleen master chef:ä ja matolla juoksua, mutta tällä kertaa kiihtyvä lenkki vk1-vk2 vauhtia. Nyt vasta hiki lensikin :). Keskiviikkona uskaltauduin vaihteeksi ulos juoksemaan. Otsalamppu oli kyllä tarpeen pimeimmissä paikoissa. 11km lenkki aavistuksen PK2 ulkopuolella, sellaista helppoa hölkyttelyä jälleen.
Lauantaina tein Alastarolla pitkästä aikaa reippaamman 10km lenkin. Tarkoitus oli lähteä fiiliksen mukaan ihan rauhalliselle lenkille, mutta vauhtia tuli vain jostain. Ensimmäinen 5km meni noin 6' vauhtia ja sitten toinen 5km selkeästi alle. Lopputulemana 10km lenkki meni aavistuksen alle 1h. Ihan hyvä treeni aamutuimaan. Sunnuntaina oli vuorossa sauvalenkki. Kristiinan kanssa kierrettiin harjun polkuja 1h30minuutin ajan kirpeässä pakkassäässä. Kurkku oli aamulla aavistuksen karhea - toivotaan että mikään tauti ei nyt iske. C:tä., sinkkiä ja valkosipulia kurkusta alas.
Viikon 47 treenit:
Ma: Lepo
Ti: Juoksu (m) PK2 10.0km/1h9min/141/6.52'
Ke: Juoksu (m) VK1 10.0km/1h4min/151/6.22'
To: Juoksu VK1 11.0km/1h10min/145/6.24'
Pe: Lepo
La: Juoksu VK1 10.0km/59.50'/158/5.58'
Su: Sauvalenkki PK1 9.0km/1h27min/113/9.40'
Yht.: 5h50min (juoksua 41.0km)
Juoksua 2018: 2015,2km
Kommentit
Lähetä kommentti