Peruslenkkeilyä

Yö-suunnistuksen jälkeen uusi viikko aloitettiin lepopäivällä. Tiistaina oli kuitenkin pakko mennä jo vähän pyöräilemään ja kuulostelemaan miltä jaloissa tuntuu. No väsyneeltähän ne tuntuivat mutta kevyt pyöräily oli varmasti hyvää palauttavaa treeniä. Keskiviikkona oli suunnitelmana mennä iltarasteille juoksulenkin lisäksi, mutta juuri lähdön aikoihin osunut sadekuuro muutti meikäläisen sokeriksi ja suunnistukset jäi väliin. Torstaina säästelin jälleen jalkoja ja tein reilun parin tunnin sauvalenkin Jalon kanssa. Kierrettiin harjun kautta Pikku-Ahvenistolle.

Perjantaina heti aamutuimaan juoksulenkille, jotta pääsi lähtemään Erämessuille Riihimäelle. Messuilla oli kaikenmoista vermettä ja vaatetta näytillä ja muutama t-paita, hanskat ja sukat lähti mukaankin. Lisäksi tilasin pitkästä aikaa pätkän Retki-lehteä. Toivottavasti lehden uudistunut ilme on onnistunut.

Viikonloppuna oli pitkien lenkkien vuoro. Lauantaina juosten 26km ja sunnuntaina pyörällä 70km. Sunnuntaina tuli innostuttua tekemään vielä pieni juoksulenkki heti pyöräilyn perään sekä illansuussa Kristiinan kanssa sauvalenkki. Hyvä treeniviikko tunimäärien ja juoksukilometrien suhteen. Saa nähdä saanko tonnin täyteen kesäkuun loppuun mennessä.

Viikon 23 treenit:
Ma: Lepo
Ti: Maastopyöräily PK1 22.8km/1h16min/116/18.1km/h
Ke: Juoksu PK2 9.0km/1h3min/133/7.00'
To: Sauvakävely PK1 14.4km/2h20min/103/9.43'
Pe: Juoksu PK2 13.2km/1h29min/139/6.44'
La: Juoksu PK2 26.0km/3h3min/133/7.03'
Su: Maantiepyöräily PK1 70.3km/3h6min/120/22.7km/h + Juoksu PK2 5.2km/36min/143/6.55' + sauvakävely PK1 10.6km/1h41min/114/9.33'

Yht. 14h35min (juoksua 53.4km)
Juoksua 2018: 863.75km