Käynnistin viikon maantiepyörälenkillä kiertäen helteisessä säässä Cubella Nokia- Siuro-Pinsiö lenkin. Maantiepyörällä meno oli pitkästä aikaa mukavaa ja helppoa. Ehkä syystä, että pidin tarkoituksella vauhdin rauhallisena, PK1 lenkkinä. Viikkoon mahtui myös kaksi 20km juoksulenkkiä. Parikymppiset alkaa olla jo peruskauraa ja hyvä niin, pitkiä lenkkejähän tässä on tehty juuri tämä tavoitteena. Yksi pidempi maastopyörällä tehty lenkki mahtui myös viikkoon. Tosin maastoa ei ollut lenkillä juuri 10km enempää koska kiersin Pyhäjärven ja Nässyn rantoja sekä Asuntilan.
Viikon extriimimpi treeni oli Mustavuoren kipuaminen Tuulan kanssa. Ajatuksena oli kävellä laskettelurinne ylös ja hölkötellä n. 1.5km lenkki rinteen juurelle. Yhteensä 8 kertaa kivuttiin rinne ylös kunnon hapoilla ja sykkeillä.
Perjantaina pakattiin sitten kimpsut ja kampsut sekä koirat skodaan ja nokka kohti Oulua. Lauantaina pääsin tekemään juoksulenkin Nallikarissa ja sen jälkeen pyörällä kannustamaan Tomia Oulun Terwamaratonilla. Sunnuntaina matka jatkui Saariselälle, Kiilopäälle jossa käynnistyy toinen lomaviikko ja treenit vähän erilaisemmissa maisemissa.
Viikon 21 treenit:
Ma: Maantiepyöräily (Pinsiön kierros) PK2 50,2km/2h23min/123/21,1km/h
Ti: Juoksu PK2 20,2km/2h27min/136/7.16’
Ke: Maastopyöräily PK1 60,1km/3h32min/114/17,0km/h
To: Maastopyöräily PK1 8,6km/30min/120/15,7km/h, Juoksu (8xMustavuori ylös kävellen/hölkkäpalautus) VK2/PK2 16,9km/2h17min/165/134/8.07’
Pe: Juoksu PK2 20,0km/2h29min/131/7.28’
La: Juoksu PK2 10.0km/1h10min/132/6,59’
Su: Lepopäivä
Yht. 14h43min (Juoksua 67.1km)
Juoksua 2018: 776,15km
Kommentit
Lähetä kommentti