Tonneja ja tuplapitkä

Tällä viikolla tein kevään ensimmäiset tonnin-vedot. Tarkoitus oli lähteä kevyesti kuuden minuutin vauhtia ja siitä pikkuhiljaa tiputella viiteen minuuttiin, tavoitellen parasta kilometria alle viiteen. Ensimmäinen veto lähtikin yllättävän kevyesti ja piti vähän jarrutella, jotta vauhti ei heti karkaa käsistä. Loppupeleissä vedot meni kaikkinensä hyvin ja vauhdit että juoksun keveys yllätti positiivisesti.

Lauantaina pääsin nauttimaan sulaneista Hiedanrannan ja Niemenrannan poluista. Oli todella keväinen sää vaikka kylmä viima nässyltä puhisi paikka paikoin. Sunnuntain suunnitelma oli lähteä pyörälenkille jotta kilometrit ei karkaa ihan hurjiin lukemiin. Koirien kanssa aamulenkillä fiilikset veti kuitenkin väkisin juoksulenkin puolelle, joten lähdin taas hymyssäsuin kohti Näsijärven rantoja kokeilemaan miltä juoksu tuntuu eilisen pitkän jäljiltä. Taka-ajatuksena tehdä tuplapitkä yhtenä valmistelutreeninä tulevaan Pallas-Hetta-juoksuun. Juoksu sujui yhtä helposti, jos ei helpomminkin, kuin lauantaina ja matkaa olisi voinut pidentääkin tästä 22km:stä, mutta himmasin ja totesin että tälle viikolle tullut ihan riittävästi taputtelua näillä jaloilla. Mutta olipas todella huippua päästä juoksemaan kaksi pitkää lenkkiä viikonlopun aikana!

Viikon 16 treenit:
Ma: Lepo
Ti: Juoksu VK1 11.6km/1h16min/149/6.33'
Ke: Juoksu PK2 9.0km/59min/142/6.33'
To: Lepo
Pe: Juoksu 11km a.v. 2km 6x1000m/3-4' l.v. 3km
1. 5.33' 164, 2. 5.18' 158. 3. 5.06' 170 4. 4.59' 168 5. 4.55' 176 6. 4.37' 176
La: Juoksu PK2 25.0km/2h56'/140/7.03'
Su: Juoksu PK2 22.0km/2h38'/139/7.09'

Yht. 8h55min (Juoksua 78.7km)
Juoksua 2018: 520,45km