Positiivinen viikko

Tämä viikko oli työntäyteinen pakkasviikko mutta myös urheilua ehti harrastamaan lähes 9 tuntia. Erityisesti juoksu alkoi taas tuntumaan lihaksistossa paremmalta. Ei vielä normaalilta, mutta oikea suunta tuntuisi olevan. Jokailtaiset venyttelyt ovat varmasti vähentäneet lonkan jumitusta. Pakkaskeleistä ja loppuviikon suojasäästä johtuen tuli matolla juostuakin jopa kolme kertaa. Viikonlopun kruunasi kuitenkin pitkä lenkki ulkona. Nastarit pitivät hyvin ja sykkeet olivat sopivan alhaalla. Sunnuntain suunnitelma retkiluistelusta piti liian pienten pakkaslukemien vuoksi vaihtaa sauvalenkkiin, sillä tavoitteena oli PK1 lenkki.

Viikonloppuna tuli laitettua tilaukseen myös uudet Nimbukset, jotta pääsisi myös vaimennetuimmilla tossuilla matolla juoksemaan. Paikallisissa liikkeissä oli myynnissä vain harmaan väristä mallia, joten oli pakko tilata Englannista tossut, mustat tällä kertaa. Saas nähdä kauanko ne matkaa Ylöjärvelle.

Viikon 4 treenit:
Ma: Kuntopiiri 29min + Juoksu (m) PK2 6.0km/44min/142/7.24'
Ti: Juoksu (m) VK1 10.0km/1h6min/149/6.40' (kiihdyttäen 7.15'->5.45' ->7.15')
Ke: Lepo
To: Kuntopiiri 34min
Pe: Juoksu (m) PK2 12.0km/1h27min/144/7.13'
La: Juoksu PK2 20.0km/2h28min/134/7.23'
Su: Sauvakävely PK1 11.3km/1h49min/113/9.36'

Yht. 8h38min (Juoksua 48.0km)