Lonkkavaivainen

Kuva Pyhän hiihtolomalta 03/2017

Positiivista vuoden ensimmäisessä viikossa oli, että talvinen sää vahvistui entisestään. Lunta on
pitkästä aikaa hyvin, tosin hiihtoladulla voisi olla vielä 10-20cm enemmän. Negatiivinen asia oli oikean lonkan koukistajalihaksen jumitus, joka esti täysipainoisen treenamisen. Alkuviikosta kuulostelin mitä jalalla voisi tehdä ilman, että jo jumiutunut lihas meni entistä huonompaan kuntoon. Keskiviikkona tuntui jo siltä, että nyt voisi kokeilla juoksua ja teinkin 10km mattolenkin. Muutaman kilometrin jälkeen oli kyllä jo selvää, että jalka ei ole kunnossa ja lepoa olisi tiedossa tuleville päiville. Myös lauantaille suunniteltu pitkä lenkki Tuulan kanssa pitäisi siirtää viikolla. Perjantaina oli hieronta ja siinä keskityttiinkin avamaan kyseistä jumia. Sunnuntaina oli niin huippu talvipäivä, että olisi testattava miltä pertsan hiihto tuntuu. Jumitusta tuntui lonkassa ja oikeassa takareidessä mutta kovin kovaa kipua ei ollut (tai ainakin yritän näin perustella itselleni että voisin hiihtää tällä jalalla...).

Saa nähdä minkälainen tulee ensi viikosta...

Viikon 1 treenit:
Ma: Hiihto (l) PK1 6.3km/38min/115/6.02'
Ti: Kuntopiiri 30min + Sauvakävely PK1 9.4km/1h32min/114/9.44'
Ke: Juoksu (m) PK2 10.0km/1h12min/139/7.13'
To: Lepo
Pe: Lepo, Hieronta
La: Lepo
Su: Hiihto (p) PK2 22.2km/2h13min/137/5.59'

Yht. 6h3min (Juoksua 10.0km)